C400: Mentale Gesundheit: Gleichzeitig produktiv und ausgeglichen

Schulungsziele:

• Die eigene Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmtheit erhöhen.

• Entwicklung eines verbesserten Umgangs mit Stress und Aufbau mentaler Stresskompetenz.

• Die eigenen Stressoren analysieren und mit wirksamen Strategien entgegenwirken.

• Optimierung des eigenen Energiemanagements.

• Die persönliche Leistungsfähigkeit bewusster steuern und abrufen.

• Aufbau von Resilienz

Schulungsinhalte:

• Selbstwirksamkeit und Selbstbestimmtheit

  • Erhöhung des Selbstvertrauens

  • Managen der eigenen Gedanken

  • Die eigenen Stärken stärken

• Stressige Phasen besser meistern können

  • Was ist Stress?

  • Formen und Symptome von Stress

  • Stressreduktionstechniken in den Alltag integrieren

  • Die eigene Stresskurve zeichnen und Bewältigungsstrategien definieren

• Mit dem eigenen Energiemanagement zu mehr Ausgeglichenheit

  • Was raubt mir Energie?

  • Wo bekomme ich meine Energie?

  • Dein Energiemanagement in den Bereichen des Körpers, des Verstands, des Geistes und der Emotion kennenlernen

• Mit Rückschlägen besser umgehen können

  • Was ist Resilienz?

  • Wie werde ich resilienter?

Methodik:

• Interaktive Übungen, Gruppenarbeiten und Diskussionen

• Immer ergänzt um eigene Beispiele und zusätzliche Geschichten

• Fallbeispiele und Praxisbeispiele zur Veranschaulichung der Inhalte

• Rollenspiele

• Reflexionsphasen und Feedbackrunden